"Het was maar een kleine vraag, maar ze namen echt de tijd voor me"
De vader van Max belde met het Informatie & Adviesteam

Verstopping

Laatst gewijzigd op: augustus 14, 2013

Je darmen worden onder invloed van hormonen luier dan anders, en zeker als je daarbij bloedarmoede hebt en ijzerpillen moet slikken, kun je sneller last krijgen van verstopping. IJzerpillen zijn berucht om hun stoppende werking.

Obstipatie voorkomen

In de meeste gevallen verbetert de stoelgang wanneer je de volgende adviezen opvolgt.

  • Eet op regelmatige tijden en sla geen maaltijd over.
  • Eet vezelrijke producten en varieer je keuze. Eet dus zowel brood als groente en fruit. Als aanvulling hierop kun je elke dag 2 tot 4 eetlepels zemelen gebruiken. Grove zemelen zijn beter dan fijngemalen zemelen. Meng ze bijvoorbeeld door de yoghurt, karnemelk, vla, pap, soep of puree, of gebruik ze als bindmiddel of in plaats van paneermeel.
  • Neem bij voorkeur een vezelrijk ontbijt, bijvoorbeeld 2 volkorenboterhammen met een glas sinaasappelsap en koffie of thee. Dit zet de darmen in werking.
  • Neem elke ochtend voldoende tijd om naar het toilet te gaan, bijvoorbeeld na het ontbijt.
  • Drink veel, minimaal 2 liter per dag.
  • Zorg elke dag voor voldoende lichaamsbeweging.
  • Gebruik laxeermiddelen alleen op advies van de arts.

COVID-19

Het kan zijn dat deze tekst (nog) niet helemaal klopt volgens de laatste RIVM-Richtlijnen. Houd bij het opvolgen van onze tips en adviezen altijd rekening met deze richtlijnen om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan.

Goedgekeurde informatie!

Het keurkmerk van de betrouwbare opvoedinformatie van Opvoedinformatie Nederland Opvoedinformatie Nederland zorgt er met ouders en deskundigen uit de wetenschap en praktijk voor dat deze informatie betrouwbaar en actueel blijft.

Cookies

Wij gebruiken cookies voor statistieken die ons helpen onze site te verbeteren. Door deze site te gebruiken, zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen, gaat u hiermee akkoord.

Informatie & Advies

Het CJG is van maandag t/m vrijdag tussen 9:00 en 17:00 bereikbaar via onderstaande e-mail adressen.

Het CJG is van maandag t/m vrijdag tussen 9:00 en 17:00 bereikbaar via onderstaand telefoonnummer.

IJmond
Haarlem & Zandvoort
Bloemendaal