"Het was maar een kleine vraag, maar ze namen echt de tijd voor me"
De vader van Max belde met het Informatie & Adviesteam

Drie maaltijden

Laatst gewijzigd op: januari 9, 2017

Als ouder heb je steeds minder invloed op wat pubers eten, maar op de momenten dat ze thuis zijn, kun je er wel voor zorgen dat ze een gezonde maaltijd krijgen.

Ontbijt

Met een gezond ontbijt legt je kind een goede basis voor de schooldag. Het is een goed idee om van het ontbijt een vast gezamenlijk eetmoment te maken, ook als je kind vroeg de deur uitgaat. Dat is gezellig en het geeft je als ouder de kans net iets meer zicht te houden op wat je zoon of dochter aan gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Lunch

Opgroeiende jongeren gebruiken de lunch meestal op school. Het is slim om hen er meteen vanaf het moment dat ze naar de middelbare school gaan, aan te wennen om een lunchpakket mee te nemen. Dan hebben ze in ieder geval een gezonde keuze. De kans is namelijk groot dat ze in tussenuren gaan snacken. Praat hierover met je kind en maak afspraken over snacken. Geef je kind hierbij ook inspraak.

Warme maaltijd

De samenstelling van de avondmaaltijd geeft je de mogelijkheid om je kind een gezonde portie voeding te laten binnenkrijgen. Door te variëren kun je ervoor zorgen dat je kind veel gezonde voedingsstoffen eet. Je kunt de basisingrediënten kiezen uit de groepen van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.

COVID-19

Het kan zijn dat deze tekst (nog) niet helemaal klopt volgens de laatste RIVM-Richtlijnen. Houd bij het opvolgen van onze tips en adviezen altijd rekening met deze richtlijnen om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan.

Goedgekeurde informatie!

Het keurkmerk van de betrouwbare opvoedinformatie van Opvoedinformatie Nederland Opvoedinformatie Nederland zorgt er met ouders en deskundigen uit de wetenschap en praktijk voor dat deze informatie betrouwbaar en actueel blijft.

Cookies

Wij gebruiken cookies voor statistieken die ons helpen onze site te verbeteren. Door deze site te gebruiken, zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen, gaat u hiermee akkoord.

Informatie & Advies

Het CJG is van maandag t/m vrijdag tussen 9:00 en 17:00 bereikbaar via onderstaande e-mail adressen.

Het CJG is van maandag t/m vrijdag tussen 9:00 en 17:00 bereikbaar via onderstaand telefoonnummer.

IJmond
Haarlem & Zandvoort
Bloemendaal