Drie maaltijden

Als ouder heb je steeds minder invloed op wat pubers eten, maar op de momenten dat ze thuis zijn, kun je er wel voor zorgen dat ze een gezonde maaltijd krijgen.

Ontbijt

Met een gezond ontbijt legt je kind een goede basis voor de schooldag. Het is een goed idee om van het ontbijt een vast gezamenlijk eetmoment te maken, ook als je kind vroeg de deur uitgaat. Dat is gezellig en het geeft je als ouder de kans net iets meer zicht te houden op wat je zoon of dochter aan gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Lunch

Opgroeiende jongeren gebruiken de lunch meestal op school. Het is slim om hen er meteen vanaf het moment dat ze naar de middelbare school gaan, aan te wennen om een lunchpakket mee te nemen. Dan hebben ze in ieder geval een gezonde keuze. De kans is namelijk groot dat ze in tussenuren gaan snacken. Praat hierover met je kind en maak afspraken over snacken. Geef je kind hierbij ook inspraak.

Warme maaltijd

De samenstelling van de avondmaaltijd geeft je de mogelijkheid om je kind een gezonde portie voeding te laten binnenkrijgen. Door te variëren kun je ervoor zorgen dat je kind veel gezonde voedingsstoffen eet. Je kunt de basisingrediënten kiezen uit de groepen van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.

Goedgekeurde informatie!

Opvoedinformatie Nederland zorgt er met ouders en deskundigen uit de wetenschap en praktijk voor dat deze informatie betrouwbaar en actueel blijft.